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考生食譜:益智又補(bǔ)腦的海鮮鰻魚(yú)飯

更新:2020年04月05日 20:50 大學(xué)路
高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考,考生總是有很多困惑,什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名?高考體檢對(duì)報(bào)考專(zhuān)業(yè)有什么影響?什么時(shí)候填報(bào)志愿?怎么填報(bào)志愿?等等,為了幫助考生解惑,大學(xué)路整理了考生食譜:益智又補(bǔ)腦的海鮮鰻魚(yú)飯相關(guān)信息,供考生參考,一起來(lái)看一下吧考生食譜:益智又補(bǔ)腦的海鮮鰻魚(yú)飯

 你是否也在為考生的飲食而煩惱呢?每天常做的那幾樣家常飯菜是不是孩子也吃膩了呢?那就快來(lái)學(xué)道新菜吧!益智又補(bǔ)腦的海鮮鰻魚(yú)飯,保你的孩子吃了又營(yíng)養(yǎng)又健康,快來(lái)學(xué)學(xué)吧!


 


鰻魚(yú)飯的*材料:


  主料:海鰻150克,小白菜100克,米飯(蒸)100克


  輔料:冬筍50克


  調(diào)料:鹽5克,料酒5克,醬油5克,植物油15克,白砂糖5克


  做法:


  1.鰻魚(yú)中放入精鹽、料酒、醬油等調(diào)味品,腌制片刻;


  2.打開(kāi)烤爐或烘箱,溫度調(diào)至攝氏180度;


  3.將腌制好的鰻魚(yú)放入烤盤(pán),放入爐內(nèi)烤熟;


  4.筍片、小白菜放入油鍋中稍翻炒,加入鰻魚(yú),放入高湯、醬油、糖等調(diào)味,至水收干后出鍋;


  5.將做好的鰻魚(yú)澆在飯上即可。


  專(zhuān)注教育健康提示:


  海鰻中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,且含有較多的多不飽和脂肪酸,尤其是對(duì)胎兒大腦發(fā)育極為有利的DHA。


  小帖士:


  海鰻:鰻魚(yú)不能與醋、白果同食。


  米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。


以上就是大學(xué)路為大家?guī)?lái)的考生食譜:益智又補(bǔ)腦的海鮮鰻魚(yú)飯,希望能幫助到廣大考生!
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