2020高考飲食：最佳醒腦食物——菌類

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了2020高考飲食：最佳醒腦食物——菌類相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

　　考生家長(zhǎng)總是擔(dān)心考生在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)下，體力不支或是營(yíng)養(yǎng)不良，所以很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚(yú)、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。

　　備考學(xué)生如果覺(jué)得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點(diǎn)菌類食物。

　　吃豬、牛、羊肉，容易減慢大腦的供氧速度，因?yàn)槿梭w在消化紅肉時(shí)會(huì)產(chǎn)生使血液黏度增加的酸性物質(zhì)，可讓血液較慢地流向大腦從而減少供氧，讓人老打哈欠、犯困等。

　　而多吃菌類食物，如香菇、平菇、茶樹(shù)菇、口蘑等的干品和鮮品，因?yàn)閷儆趬A性食物所以能減少血液黏稠度，從而有利于提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。此外，備考期的學(xué)生應(yīng)該增加蔬菜、水果的攝入。

　　現(xiàn)在新茶上市，專家建議考生也可以多喝些綠茶，因?yàn)榫G茶是涼性的，能清熱解毒，是特別適宜春夏季喝的堿性飲料，對(duì)于學(xué)習(xí)勞累引起的困乏無(wú)力效果不錯(cuò)。

　　不少家長(zhǎng)為了改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境，還會(huì)在室內(nèi)放上綠色植物，對(duì)此薛連璧并不贊成。因?yàn)榫G色植物一般白天產(chǎn)氧氣，晚上則排出二氧化碳?xì)怏w，所以會(huì)影響夜間室內(nèi)的空氣質(zhì)量。而恰恰晚間睡眠是身體修復(fù)的重要時(shí)期，過(guò)多的二氧化碳?xì)怏w可能影響睡眠質(zhì)量。

　　其實(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)才是改善空氣質(zhì)量的關(guān)鍵，薛連璧特別提醒備考的學(xué)生要經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。

　　如果發(fā)現(xiàn)備考的孩子出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng)，或者是情緒上的異常，如容易煩躁、發(fā)怒，或者是低落沮喪等，可能與大腦長(zhǎng)期缺氧有關(guān)，這時(shí)可以考慮去醫(yī)院咨詢是否有必要進(jìn)行高壓氧治療。

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