大考臨近,家長的合理飲食能夠給孩子提供一個(gè)良好的考試狀態(tài),這也是十分重要的,很多家長臨考前給孩子各種補(bǔ)腦,往往造成考生考試過程中出現(xiàn)身體不適,影響發(fā)揮,后果難以想象。zhon那么,中高考有哪些飲食禁忌呢,家長們又該如何規(guī)避呢?
中高考期間忌臨時(shí)換食譜
一般考試前一周不要隨意改變平時(shí)的飲食習(xí)慣,不要食用平時(shí)考生沒有吃過的新食物。因?yàn)樾率澄锲饺諞]吃過,可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。突然改變?nèi)粘o嬍辰Y(jié)構(gòu),反而會(huì)讓孩子不習(xí)慣,增加心理負(fù)擔(dān),不利于臨場發(fā)揮??记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
要注意忌口
如果考生出現(xiàn)咳嗽和哮喘,像蝦、蟹類雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì),卻不建議在備考期間食用,因?yàn)檫@些食物中的異性蛋白,會(huì)引起進(jìn)一步過敏。同樣,考生應(yīng)少吃荔枝、芒果等熱性水果,防止“上火”。
忌飲水過多
高考期間,切忌飲水過多,以免增加心臟和消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),尤其是在考試期間,更不要大量飲水,應(yīng)采取少量多飲的辦法來緩解口渴。
中高考期間忌臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)
臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不妥。營養(yǎng)和知識(shí)一樣,要靠平時(shí)積累。保健品絕非萬能,保健品也有因人而異、適不適合的問題??忌图议L不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”,如果不吸收、不適應(yīng)的話,反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥,與家長的意圖適得其反。
考生忌吃冷飲
中高考期間最好不要吃冷飲,以免造成胃腸消化吸收功能紊亂,做涼拌菜時(shí),一定要洗凈,最好在開水中焯一下,用來切熟食的刀、板,要和切生食的分開。涼拌時(shí),最好放點(diǎn)蒜泥和醋,不僅能增加食欲,有助于消化,并有殺菌解毒作用,預(yù)防腸道傳染病發(fā)生。。汽水、冰水等也應(yīng)少飲,以免影響食欲??梢栽谌椭g讓孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有穩(wěn)定情緒的功能??梢院纫恍┏戎?、蘋果汁、番茄汁,特別是新鮮的原汁,富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。
以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼闹懈呖加心男╋嬍辰?,希望能幫助到廣大考生!若一個(gè)孩子有上進(jìn)的心,愿意改變,那么即使現(xiàn)在還有一些不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,幾個(gè)月的時(shí)間也足以讓成績有個(gè)大的
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