中考營(yíng)養(yǎng)健康：考前的“黑名單”食物

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了中考營(yíng)養(yǎng)健康：考前的“黑名單”食物相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　有一些食品在考前是盡量不要服用的，特別是考前最后幾天，這些東西更不能食用。即使有特殊嗜好，也要盡量克制。首先，在考試前夕不要吃一些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品。有家長(zhǎng)在沖刺階段給孩子吃一些平時(shí)不常吃的貴重食物，這實(shí)際上完全沒有必要。孩子平時(shí)消化吸收都很正常，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，反倒容易產(chǎn)生問題。其實(shí)，在這一階段，只要保證原料比平時(shí)新鮮就可以了。第二，一些辛辣、油膩的食物要少吃。辛辣油膩的飲食容易引起大腦血液供應(yīng)不足，中考期間飲食應(yīng)以清淡為宜。第三，千萬不能吃得過飽。如果吃得過飽，人體因?yàn)轱埡蟮氖澄锵饔靡矊⒁鸫竽X供血不足，容易感到困倦，對(duì)復(fù)習(xí)考試相當(dāng)不利。以上都是考前飲食的原則，那么落實(shí)到具體食物上，哪些食物要盡量少吃呢？哪些食物上了中考考前的“黑名單”呢？

　　1、含水量豐富的液態(tài)食物和各類飲料。如果不是特別口渴就不要再額外攝入大量水分，特別是一些飲料，不僅含糖量高，而且很容易導(dǎo)致腹瀉。另外，緊張本身就會(huì)使尿意增加，容易讓人頻繁去衛(wèi)生間。特別是考前，更不能食用這類食物，以勉在考試期間出現(xiàn)問題。

　　2、漢堡、雞翅等富含脂肪的油炸食品。像漢堡包、炸雞翅等食品的脂肪含量特別高，脂肪在胃內(nèi)排空速度較慢，不容易消化，答題時(shí)還要專門有一部分血液幫助進(jìn)行消化吸收，將嚴(yán)重干擾大腦的正常工作狀態(tài)。

　　3、咖啡等功能性飲料。咖啡能使大腦興奮，但同時(shí)也會(huì)妨礙大腦集中注意力，使注意力分散，對(duì)思維有負(fù)面影響。

　　4、高糖、高鹽、高脂肪類食品。如棉花糖、奶糖、膨化食品、巧克力派、奶油蛋糕、果凍、炸薯片、煉乳、可樂、冰淇淋等。這類食物會(huì)降低人們的食欲，并且吃多了不易消化，因此也要回避。

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