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【2020中考飲食】睡前忌吃的五類食物

更新：2020年04月05日 20:50 大學路
高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了【2020中考飲食】睡前忌吃的五類食物相關信息，供考生參考，一起來看一下吧【2020中考飲食】睡前忌吃的五類食物

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要?！饵S帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養(yǎng)學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？



　　一、*


　　很多人都知道，含*食物會*神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。


　　二、辛辣食物


　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。


　　三、油膩食物


　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，*神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。


　　四、有飽腹作用的食物


　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。


　　五、酒類


　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。


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