初中生吃什么容易長(zhǎng)個(gè)？專家說(shuō)這些食物可以一試！

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了初中生吃什么容易長(zhǎng)個(gè)？專家說(shuō)這些食物可以一試！相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

　　初中生不要錯(cuò)過(guò)最佳的身體長(zhǎng)高時(shí)期，這一點(diǎn)是非常重要的，然后要配合運(yùn)動(dòng)和飲食的搭配。

　　初中生長(zhǎng)高要適度運(yùn)動(dòng)

　　初中生的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)初中生生長(zhǎng)激素的分泌。初中生的多做運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)青少年生長(zhǎng)激素的分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，益于初中生的骨骼快速成長(zhǎng)。

　　不要錯(cuò)過(guò)初中生的生長(zhǎng)期

　　初中生身高長(zhǎng)高的高峰在11～15歲左右，90%以上女孩在11至13歲左右長(zhǎng)得最快，男孩一般在13至15歲左右身體長(zhǎng)的最快。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意初中生在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

　　哪些食物可以促進(jìn)初中生長(zhǎng)高

　　鈣質(zhì)

　　鈣質(zhì)是人體骨骼的構(gòu)成成分，骨骼的發(fā)育需要很多的鈣質(zhì)只有滿足的鈣質(zhì)才能讓初中生愈加強(qiáng)健，對(duì)于鈣質(zhì)需求每天都不能少，所以初中生想快速長(zhǎng)高每天最好能喝牛奶或豆?jié){。

　　維生素

　　除了每天彌補(bǔ)鈣質(zhì)外，維生素也是加快鈣質(zhì)吸收的好東西，所以初中生平常在飲食的時(shí)候可以注意多吃一些綠色蔬菜。

　　蛋白質(zhì)

　　對(duì)于青春期的初中生來(lái)講，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)一樣重要，有必要要每天吃，富含蛋白質(zhì)的食物有各種肉類、雞蛋。

　　初中生長(zhǎng)高的秘訣

　　1、初中生作息有條理,不能晚睡,爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)睡,?因?yàn)?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分旺的時(shí)候，在熟睡40分鐘后開(kāi)始，一夜分泌幾次。是長(zhǎng)高的最好時(shí)機(jī)。睡午覺(jué)到晚上易影響睡眠時(shí)間，晚上易睡不著

　　2、不做肌肉訓(xùn)練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無(wú)氧運(yùn)動(dòng);不要做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如舉重等?；顒?dòng)不要過(guò)度，不能太累，如馬拉松賽跑、長(zhǎng)途滑雪等，過(guò)度疲勞也有礙生長(zhǎng)。

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