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家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子減壓

更新:2020年04月08日 19:33 大學(xué)路
高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考,考生總是有很多困惑,什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名?高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響?什么時(shí)候填報(bào)志愿?怎么填報(bào)志愿?等等,為了幫助考生解惑,大學(xué)路整理了家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子減壓相關(guān)信息,供考生參考,一起來(lái)看一下吧家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子減壓


  考試焦慮確實(shí)與心理壓力大有關(guān),一般來(lái)說(shuō),這多與考生內(nèi)向、膽小、懦弱的性格有關(guān),這是長(zhǎng)期教育中缺乏正面鼓勵(lì)的結(jié)果。就目前來(lái)說(shuō),作為家長(zhǎng)可以做的事有以下幾項(xiàng):


 ?、僬娴姆e極的暗示:多給予孩子正面的鼓勵(lì),如:“你平時(shí)都考得很好,我們相信你一定有能力發(fā)揮出你的水平”等。

 ?、诜潘缮硇模?/strong>考試焦慮可以使人的注意力無(wú)法集中,且進(jìn)一步影響考生對(duì)知識(shí)的有效回憶,這就是為什么平常會(huì)做的題目大考時(shí)突然就不會(huì)了的道理。然后思維活動(dòng)也就陷入呆滯和凝固狀態(tài),當(dāng)然無(wú)法完成正常的應(yīng)試任務(wù)啦!所以,關(guān)鍵不是如何在考試前再多學(xué)一點(diǎn)知識(shí),(那有什么用呢?學(xué)得再多,她一緊張,全忘光了,不是等于沒(méi)學(xué)?)而是如何放松身心,使考生發(fā)揮出自己的水平。有句話說(shuō)得很有道理:大考大玩,小考小玩,不考不玩。

 ?、鄹鶕?jù)孩子的具體情況,分散她的注意力:鼓勵(lì)她做她所喜歡的事,如逛街、打球,外出游玩等……

 ?、苷疹櫤⒆拥纳眢w:平時(shí)即宜維持規(guī)律的睡眠與飲食習(xí)慣;若在壓力源下出現(xiàn)飲食與睡眠習(xí)慣的改變,要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。規(guī)律、組織的體能運(yùn)動(dòng),可加強(qiáng)孩子在面對(duì)壓力時(shí)的身體承載度,降低因壓力所引起的身體反應(yīng)。跑步、舞蹈、走路、體操、騎腳踏車等,均能伸展主要的肌肉群。所以若是孩子平時(shí)僅喜歡靜態(tài)的游戲,記得拉拉他聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)動(dòng)一動(dòng),或是假日時(shí)定期到戶外活動(dòng)筋骨。

  ⑤關(guān)心孩子的情緒感受:鼓勵(lì)孩子用“語(yǔ)言”,而非“動(dòng)作”,表達(dá)情緒。以“我不開(kāi)心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對(duì)自己或他人的肢體攻擊,若孩子需要用身體釋放他的怒意,打沙包、撾枕頭、跑步,都是可以采取的策略。父母親要了解的是,情緒的釋放在壓力管理上是很重要的一步,積聚了過(guò)多的情緒只會(huì)造成更重的壓力負(fù)擔(dān)。而理性的問(wèn)題解決模式,常在安全的情緒釋放后才能有效的運(yùn)作,這也是為什么我們常覺(jué)得孩子“懂得”該怎么做,卻還是做不到的原因之一。

 ?、耷擅畹纳罟芾恚?/strong>排定休息時(shí)間,在學(xué)習(xí)的空檔給孩子一個(gè)擁抱、一點(diǎn)鼓勵(lì)。不只是在課程學(xué)習(xí)上訂立合宜的目標(biāo),在生活適應(yīng)上也應(yīng)給予適宜的期待。有的孩子對(duì)陌生情境的適應(yīng)度高,但有的孩子需要較長(zhǎng)的預(yù)告、準(zhǔn)備期。我們要清楚的知道,孩子的特質(zhì)及能力的優(yōu)勢(shì)與限制所在,而提供給孩子的是對(duì)生活的挑戰(zhàn),而非做不到的負(fù)擔(dān)。

  多給孩子一些支持和鼓勵(lì),保證家庭和睦是最重要的。家長(zhǎng)要把孩子當(dāng)成一個(gè)平等的對(duì)象來(lái)看待,在這個(gè)階段要幫助學(xué)生減壓、釋壓,多和學(xué)生聊聊日常的生活,主要幫助學(xué)生協(xié)調(diào)玩與學(xué)的關(guān)系,相互配合,成為學(xué)生的堅(jiān)實(shí)后盾。

以上就是大學(xué)路為大家?guī)?lái)的家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子減壓,希望能幫助到廣大考生!
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