專注教育中考沖刺：如何解決中考備考心理問題

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了專注教育中考沖刺：如何解決中考備考心理問題相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

　　中考已經(jīng)臨近，不少考生都會(huì)感受到來(lái)自四面八方的壓力：父母的關(guān)懷、老師的教誨、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)······面對(duì)各種壓力，部分學(xué)生出現(xiàn)了消極的心態(tài)，甚至是影響中考備考，而良好的備考心態(tài)對(duì)中考成功與否起著決定性作用。如何調(diào)節(jié)好心理，在考場(chǎng)上充分發(fā)揮自身的水平，就顯得尤為重要。專注教育小編今天跟各位考生家長(zhǎng)分析一下中考備考期間常見的心理問題及解決對(duì)策。

　　考前煩躁不安，看不進(jìn)書

　　這類學(xué)生學(xué)習(xí)恒心不足，情緒波動(dòng)比較大，學(xué)習(xí)的態(tài)度隨心情變動(dòng)，常會(huì)顯露出自以為是，浮躁的學(xué)習(xí)情緒，故成績(jī)起伏較大。成績(jī)掉下來(lái)后，就更會(huì)自暴自棄，最終一墜千丈。初三競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，父母的期望值更高了，中考也不再遙遙無(wú)期，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。有些學(xué)生在巨大的壓力下感到茫茫然不知所措，有些學(xué)生因?yàn)樽晕壹訅禾蠖鴨适Я藨?yīng)有的活力，也有些學(xué)生因?yàn)檫^于緊張而搞得身心兩乏，考試發(fā)揮失常。

　　對(duì)策：焦躁不安，往往由于欠缺復(fù)習(xí)的條理性，急于求成造成的。當(dāng)務(wù)之急，就是要梳理出沖刺階段的個(gè)性化復(fù)習(xí)策略，避免與其他同學(xué)攀比造成的盲目跟風(fēng)，以及過度依賴?yán)蠋熢斐傻牡却钍讲呗?。?qiáng)化適合自己的方法才是最好方法的觀念?？陀^分析自己的強(qiáng)、弱勢(shì)項(xiàng)目，把最終目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多！

　　考前心事重重，擔(dān)心考不好對(duì)不起父母

　　造成學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大和考試焦慮的重要原因之一，是父母的期望過高。不少學(xué)生說(shuō)：“父母對(duì)我們真的非常關(guān)心，生活上無(wú)微不至，學(xué)習(xí)上千叮嚀萬(wàn)囑咐，精神上殷切期望，但使我們感到在關(guān)心的背后，有一股巨大的壓力。

　　對(duì)策：家長(zhǎng)要看到孩子付出的努力，不要總盯著不足，也就是說(shuō)要讓孩子去享受努力的過程，不要太過在乎結(jié)果。只有這樣，孩子才能以良好的心態(tài)去迎接每次考試，而不是緊張焦慮，總害怕自己考不好而遭到家長(zhǎng)的批評(píng)。此外，家長(zhǎng)也要注意不能把自身的焦慮傳染給孩子，家長(zhǎng)寧肯自己焦慮，也一定要給孩子強(qiáng)有力的支持！

　　考前自卑，認(rèn)為自己太笨考不上理想高中

　　這類學(xué)生對(duì)自己有較高的要求，也為自己確立了明確的目標(biāo)，學(xué)習(xí)勤奮刻苦，但成績(jī)總不理想。這類學(xué)生多集中于女生，她們常為自己的成績(jī)不能提高而苦惱不已。這類學(xué)生其一：智力因素相對(duì)不佳;其二，對(duì)問題的反應(yīng)能力、接受能力相對(duì)較差;其三：對(duì)知識(shí)的綜合運(yùn)用能力，類推的能力相對(duì)較差;其四：沒有適于自己的學(xué)習(xí)方法。所以會(huì)很容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，這是很危險(xiǎn)的，厭學(xué)是初三學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。

　　對(duì)策：這類考生一般屬于內(nèi)向型人。他們多把成績(jī)不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導(dǎo)致自責(zé)、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù)咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進(jìn)入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢(shì)、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會(huì)隨之減慢。此時(shí)的你要咬緊牙關(guān)，甩頭揮別過去的成績(jī)得失，抬頭把握大局。大聲告訴自己：“我要行動(dòng)了！我可以做得更好！”痛苦往往是在愁思百轉(zhuǎn)中糾結(jié)出來(lái)的，把空想的時(shí)間留給行動(dòng)，你會(huì)從揮刀斬亂麻的*中重新拾回自信。

　　考前倍感緊張，擔(dān)心緊張情緒影響考試

　　一些初三同學(xué)表示，他們深知這一年的學(xué)習(xí)對(duì)自己的重要性，但有的同學(xué)發(fā)現(xiàn)，自己所得到的成績(jī)和付出的努力并不成正比，有的學(xué)科再怎么去“攻”它，成績(jī)就是上不去，每次考試都考得“灰頭土臉”，久而久之，對(duì)這門學(xué)科只能束手無(wú)策了，甚至對(duì)它喪失了信心。

　　對(duì)策：在中考之前，如果沒有一點(diǎn)緊張感，那是不正常的，說(shuō)不定你什么都不懂，自己沒有時(shí)間緊迫感，自然不能夠高質(zhì)量的查漏補(bǔ)缺，沒法讓自己的成績(jī)上一個(gè)檔次。但如果緊張過度，那也不行，畢竟過度緊張往往會(huì)打亂自己的學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏，會(huì)給自己辛辛苦苦建立起來(lái)的信心給以致命的打擊。只要在內(nèi)心深處時(shí)刻給自己信念，遇到困難，抱著解決一個(gè)問題是一個(gè)問題，考試時(shí)不要關(guān)注別人，按照自己的考試最佳狀態(tài)發(fā)揮水平，該吃的吃，該睡的睡，以清醒的頭腦來(lái)打理好每一天，這樣的備考才會(huì)有的放矢，從容不迫，不至于手忙腳亂，忙不出個(gè)頭緒來(lái)。

　　作息不當(dāng)，效率不高。

　　在初三學(xué)生中，有很多人提到了自己睡眠不足，精神不振，白天經(jīng)常想打瞌睡，學(xué)習(xí)效率低下，影響了學(xué)習(xí)的效果。長(zhǎng)此下去，許多同學(xué)就覺得很疲憊。

　　對(duì)策：對(duì)于此類問題，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證睡眠，合理利用時(shí)間，注重學(xué)習(xí)效率。盡管學(xué)校和老師一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過程中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，不得已要放棄學(xué)習(xí)活動(dòng)，臨考前，保證自己在晚上10：00左右睡覺?！皠谝萁Y(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力和能量，學(xué)習(xí)不是誰(shuí)用的時(shí)間長(zhǎng)誰(shuí)就一定能夠成績(jī)好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績(jī)。

　　其實(shí)，考試是對(duì)一個(gè)人綜合素質(zhì)的檢驗(yàn)。到了臨考前，考生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)方法，基本已成定局，有的人在考試時(shí)甚至能超常發(fā)揮，說(shuō)明考試除了憑借個(gè)人的實(shí)力之外，很大程度還得憑借穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。善于把握和管理自己的情緒，對(duì)考試至關(guān)重要。以平常心去對(duì)待考試，把中考當(dāng)做普通考試區(qū)對(duì)待，另外，不要把痛苦埋在心里，有什么不愉快的可以與父母朋友說(shuō)說(shuō)，或者聽聽音樂，做做運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩心里的壓力。

　　總之，專注教育小編覺得，只要我們要擺正心態(tài)，自信自強(qiáng)，拒絕空想，學(xué)會(huì)解放自己，別讓心靈超載，相信自己的努力一定能在中考出考出自己滿意的成績(jī)，金榜題名。

以上就是大學(xué)路為大家?guī)?lái)的專注教育中考沖刺：如何解決中考備考心理問題，希望能幫助到廣大考生！