面對中考，學會調(diào)節(jié)焦慮情緒

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了面對中考，學會調(diào)節(jié)焦慮情緒相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　初三生小錢最近總是睡不好覺，看書也靜不下心來，和父母溝通時也容易著急，動不動就發(fā)脾氣。北京陳經(jīng)綸中學心理咨詢室這幾天也來了好幾個咨詢的初三生，他們都被考前焦慮情緒困擾著。

　　有的初三生考前焦慮是受家長影響。有的家長比孩子還緊張，每天在家小心翼翼地，張口就問學習，還經(jīng)常出去打聽一些“小道消息”，*幾本“關(guān)鍵”的參考資料。有的平時性格火爆的家長也突然變得溫柔了。陳經(jīng)綸中學心理老師閔敏說，這就是家長焦慮的表現(xiàn)。家長的這種焦慮會通過他們的所作所為傳給孩子，導致孩子的焦慮情緒。初三家長在考前關(guān)鍵時期，要注意保持良好心態(tài)，為考生營造一個輕松愉快的家庭環(huán)境，不要因為打探“小道消息”而影響了孩子的心情，也不要盲目和別人攀比，埋怨孩子笨或?qū)W習不努力。考前家長要避免過多地和孩子談論希望，否則容易增加孩子的心理壓力。

　　還有的初三生受身邊的同學影響而焦慮?？匆妱e的同學復習自己就開始著急，平時要好的朋友更是心里暗暗較勁兒。閔老師提醒初三生，盲目和別人攀比只會增加自己的心理負擔。初三生要學會暗示自己，如“我相信自己，我已經(jīng)復習得很充分了。”“別人肯定還不如我復習得全面！”積極的心理暗示利于增強自信，緩解焦慮情緒。

　　初三生要認識到，適度的焦慮對考試是有益的，即使自己感到焦慮，也沒必要背上心理負擔，要學會調(diào)節(jié)心情。

以上就是大學路為大家?guī)淼拿鎸χ锌?，學會調(diào)節(jié)焦慮情緒，希望能幫助到廣大考生！